Valmennussuhteen alussa selvitetään asiakkaan sen hetkinen kuntotaso, jonka mukaan harjoitussuunnitelma laaditaan. Personal trainer valvoo, opastaa, ohjaa, kannustaa, tukee, tsemppaa, jotta tuloksiin päästään.
Harjoitusohjelmat salille, suunnitelmat muille itsetehtäville harjoitteille alkukartoituksen mukaan.
Lihaskunnon ja hapenottokyvyn testaus, rasvaprosentin mittaukset.
Ruokavalio-ohjelmat painon pudotukseen, lihasmassan lisäykseen, pohja terveelliselle ruokavaliolle loppuiäksi. Sis. esimerkkipäivän ruokavaihtoehtoineen, ruokapäiväkirjan analyysin, henkilökohtaisen neuvonnan aina tarvittaessa.
Ryhmäliikunta, jooga ja senioriryhmäohjaukset.
